Феномен Депрессии в КПТ»
Депрессия – психическое расстройство, которое характеризуется снижением настроения, утратой интереса к жизни и способности получать удовольствие, различными физическими и психологическими симптомами. Возникает по разным причинам, имеет различную степень тяжести и продолжительность. Заболевание серьезно нарушает качество жизни человека, требует своевременной диагностики и лечения.Феномен депрессии характеризуется нарушением или искажением многих основополагающих законов человеческой природы, a именно инстинкта выживания, сексуальных влечений, потребностей в сне и пище, «принципа удовольствия» и даже материнского инстинкта.Когнитивная-Поведенческая Терапия (КПТ) — это активный, директивный, ограниченный по времени, структурированный подход, используемый при различных психиатрических расстройств (например, депрессии, тревоги, фобий, болевых ощущений и др.). В основе КПТ подхода лежит прямая связь между нашими мыслями, эмоциями и поведением. На наши мысли оказывают первостепенное влияние эмоции, которые вызывают автоматические, так называемые быстрые мысли, которые невозможно отследить в моменте. Но именно они становятся основоположниками нашей поведенческой реакцией. Найти эти связки, отследить на каких промежуточных и глубинных убеждениях формируются эти мысли задача терапевта. Потому что именно ГУ (Глубинные убеждения) формируются у человека не только в детстве, перенимая опыт родительских установок и принципов жизни, впитывает как губка. Не нужно слов, есть пример родителей, а также социальная среда, религиозная, национальная (традиции). Эти программы откладываются в бессознательном, на их основе формируются правила поведения, долженствования. Я должен быть сильным, потому что мужчина не имеет право быть слабым. Кому знакома такая формулировка. Или. Я должна быть сильной, чтобы справиться с ситуацией. Нет позволения себе быть слабой, есть принуждение. Вместо того чтобы сказать себе: Я могу быть сильной, когда это нужно.Так формируются убеждения, которые становятся глубинным, таким жестким каркасом, фундаментом, который снаружи не раскачать и не разрушить, на котором ставиться цоколь (промежуточные убеждения, которые легче подвергнуть изменениям, а потом уже кирпичики – ваши мысли о реальности, в которой живете. По своим мыслям мы сами создаем свою реальность. Порой она искажена за счет индивидуального узкого виденья и ограниченного потенциала.Клиент научается решать проблемы и находить выходы из ситуаций, которые прежде казались ему непреодолимыми, переосмысляя их и корректируя свое мышление. Когнитивный терапевт помогает мыслить и действовать более реалистично и адаптивно и тем самым устраняет беспокоящие его симптомы умопостроений. В ходе терапии клиент научается: 1) отслеживать свои негативные автоматические мысли (представления); 2) распознавать взаимосвязи между собственными мыслями, эмоциями и поведением; 3) анализировать факты, подтверждающие или опровергающие его представления; 4) вырабатывать более реалистичные оценки и представления; 5) идентифицировать и модифицировать дисфункциональные убеждения, предрасполагающие его к искажению опыта.6) вырабатывает новую модель поведения. Три составляющих паттерна (шаблон поведения) при депрессии:1.Негативное отношение к собственной персоне. Человек считает себя ущербным, неадекватным, неизлечимо больным или обделенным. Свои неудачи склонен объяснять якобы имеющимися y него психологическими, нравственными или физическими дефектами. Убежден, что эти, мнимые дефекты сделали его никчемным, никому не нужным существом, постоянно винит и ругает себя за них. И наконец, считает, что лишен всего того, что приносит человеку счастье и чувство удовлетворенности.2.Склонность к негативной интерпретации своего текущего опыта. Ему кажется, что окружающий мир предъявляет к нему непомерные требования и/или чинит ему непреодолимые препятствия на пути достижения жизненных целей. В любом опыте взаимодействия со средой ему видятся только поражения и потери. 3.Негативное отношение к собственному будущему. Обращая взгляд в будущее, депрессивный видит там лишь нескончаемую череду тяжких испытаний и страданий. Он полагает, что ему до конца дней суждено терпеть трудности, разочарования и лишения. Думая о делах, которые ему нужно сделать в ближайшее время, он ждет провала. Все другие симптомы, входящие в депрессивный синдром, рассматриваются как последствия активации вышеназванных негативных паттернов. Так, если пациент ошибочно полагает, что он отвергнут людьми, его эмоциональная реакция будет столь же негативной (печаль, гнев), как и в случае действительного отвержения. Если он ошибочно считает себя изгоем, он будет испытывать чувство одиночества. Нарушения мотивации (например, безволие, отсутствие желаний) можно объяснить искажением мыслительных процессов. Пессимизм и чувство безнадежности парализуют волю. Если человек всегда настроен на поражение, если он всегда ожидает отрицательного результата, зачем ему ставить перед собой какие-то цели или браться за какие-то дела? В своем крайнем выражении избегание проблем и ситуаций, представляющихся неразрешимыми и невыносимыми, принимает форму суицидальных желаний. Депрессивный пациент нередко видит в себе обузу для окружающих и на основании этого заключает, что всем, в том числе и ему самому, будет лучше, если он умрет. Повышенную зависимость, отмечаемую y депрессивных клиентов, тоже можно объяснить в когнитивных терминах. Будучи убежден в своей бездарности и беспомощности и видя во всем только трудности и преграды, считает, что не может справиться даже с самым банальным заданием. Он ищет помощи и поддержки y окружающих, которые кажутся ему гораздо более компетентными и способными, чем он сам. И наконец, когнитивная модель позволяет объяснить и физические симптомы депрессии. Апатия и упадок сил могут быть результатом убежденности пациента в бесплодности своих начинаний. Пессимистический взгляд на будущее (чувство тщетности) может вызывать «психомоторную заторможенность».Есть и хорошие новости. Особенно для тех, кто более осознан и умеет отслеживать свои состояния.На ранних стадиях депрессии (в пределах от 2х недель до 2х месяцев) есть реальная возможность очень быстро выйти из этого состояния, Просто выдернуть себя и вернуть радость и наслаждение в свою жизнь, увеличить приток энергии и жить как прежде в радости и удовольствии. Я сама было в длительной затяжной депрессии более 2х лет и самостоятельно вышла из нее. Знаю изнутри все происходящие процессы, ощущения, эмоции, подавленность, никчемность, Могу поделиться тем, что мне помогло, потому что это рабочая методика, рабочий способ, который реально помогает, отвлекает и выводит. А также на более осознанной стадии, когда уже занималась изучением психологии получила интереснейший исследовательский собственный опыт мгновенного отслеживания самого процесса вхождения в депрессию. И в течении двух недель очень быстро себя вывела. И испытала благодарность к тому человеку, который неосознанно создал мне такую ситуацию и за получение такого интересного опыта. 